Kolesterol Naik Pasca Lebaran? Ini Tips Turunkan Kolesterol!

Published by serenata on

Lebaran seolah menjadi momen yang tidak akan pernah tergantikan. Selain momen untuk berkumpul bersama keluarga besar, Lebaran juga khas dengan makanan yang serba menggiurkan, mulai dari makanan berlemak, manis, gurih, minuman beraneka rasa, dan masih banyak lainnya.

Sebagian besar dari kita, mungkin susah mengontrol pola makan saat Lebaran. Bagi seseorang yang tidak pernah memiliki riwayat kolesterol sih nampaknya masih aman-aman saja, berbeda cerita dengan seseorang yang memiliki riwayat kolesterol tinggi. Sebab, bila pola makan saat Lebaran nanti tidak terkontrol, bisa memicu naiknya kadar kolesterol di dalam tubuh.

Nah, jika kolesterol mengalami kenaikan panca Lebaran, Anda tidak perlu khawatir karena ProcurA Blog akan membagi tips turunkan kolesterol yang mudah dan aman. Apa saja tipsnya?

1. Mengonsumsi Jambu Merah

Jambu merah termasuk buah yang sangat menyegarkan, terlebih lagi saat dijadikan jus. Jambu merah mengandung senyawa antioksidan jenis fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, dan kalium. Keberadaan senyawa tersebut mampu menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Bagi Anda yang mengalami kenaikan kolesterol, cobalah untuk mengonsumsi jambu merah secara teratur, baik dimakan secara langsung atau dijadikan jus. Untuk mengonsumsinya, lebih baik tidak menggunakan gula agar kadar gula dalam tubuh bisa tetap normal.

2. Mengonsumsi Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh, salah satunya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dengan cara detoksifikasi. Anda bisa mengonsumsi brokoli dalam bentuk rebusan atau sup. Hindari mengonsumsi brokoli dalam keadaan berminyak seperti ditumis agar kolesterol di dalam tubuh tidak naik kembali akibat terlalu banyak minyak.

3. Mengonsumsi Air Jeruk Nipis

Jeruk nipis merupakan jenis buah yang kaya akan flavonoid. Flavonoid termasuk salah satu jenis antioksidan kuat yang mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi jeruk nipis dengan cara diperas airnya lalu dicampurkan dengan air hangat. Cara ini bisa menjadi tips turunkan kolesterol yang murah dan aman asalkan dalam mengonsumsinya, Anda tidak boleh berlebihan agar asam lambung tidak sampai naik.

4. Mengonsumsi Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna merupakan ikan dengan kadar omega 3 tertinggi di antara jenis ikan-ikan lainnya. Asam lemak omega 3 yang terkandung di dua ikan ini mampu menurunkan kadar trigliserida di dalam darah dan melindungi jantung. Jika Anda kesulitan untuk mendapatkan ikan salmon atau tuna, cobalah untuk membeli olahan siap pakai dari dua jenis ikan ini, misalnya abon salmon atau abon tuna. Namun pastikan abon bebas pengawet dan tidak kebanyakan minyak, ya.

5. Mengonsumsi Gandum

Gandum atau oatmeal merupakan jenis karbohidrat yang kini mulai dikenal luas oleh masyarakat Indonesia. Penggunaan gandum tidak sebatas menjadi bubur saja, melainkan sudah dalam bentuk roti, tepung, biskuit, dan sebagainya. Jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, cobalah untuk beralih mengonsumsi gandum.

Nah, 5 poin di atas merupakan tips turunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Agar kolesterol tidak sampai naik, Anda harus memperhatikan setiap makanan yang akan dimakan, terlebih saat Lebaran tiba. Salam!

Tentang ProcurA:

ProcurA merupakan perusahaan yang menyediakan jasa eprocurement sesuai kebutuhan dan keinginan perusahaan Anda. Dengan eprocurement, Anda jadi bisa lebih banyak hemat waktu, tenaga, dan biaya dalam proses pengadaan barang. Bila Anda berminat menggunakan eprocurement, segera kunjungi situs web ProcurA.

Sumber:

(EV)

Selain Ngopi, Inilah 7 Tips Anti Ngantuk Saat Berada di Kantor!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *