4 Cara Tetap Produktif di Bulan Puasa yang Efektif

Published by serenata on

Tanpa terasa, kita sudah memasuki bulan Ramadan, ya! Seluruh umat muslim di dunia menjalani ibadah puasa demi menyambut kemenangan pada Idul Fitri nanti. Nah, bagi Anda yang akan berpuasa, apakah Anda sudah siap menjalani hari sambil menahan haus dan lapar untuk sebulan penuh lagi?

Eits, meskipun sedang berpuasa, bukan berarti jadi malas beraktivitas, ya. Justru saat berpuasa, kita harus senantiasa aktif agar tubuh tetap bugar dan pikiran tetap fokus. Itulah mengapa bulan puasa merupakan bulan yang penuh tantangan. Jika biasanya Anda memulai aktivitas didahului sarapan, maka jangan harap Anda bisa sarapan saat puasa. Lalu, bagaimana ya cara tetap produktif di bulan puasa?

1. Perhatikan Menu saat Sahur maupun Berbuka

Saat tiba waktu berbuka, cobalah makan sesuatu yang manis, misalnya kurma, kolak, teh manis, dan sebagainya. Hal ini bertujuan untuk mengembalikan energi yang hilang selama seharian beraktivitas. Gula merupakan senyawa dengan kandungan energi cukup besar, sehingga diharapkan mampu menstabilkan energi kembali. Saat berbuka, diharapkan tidak langsung makan dalam porsi yang cukup besar, ya. Biarkan perut Anda beradaptasi terlebih dahulu.

Saat sahur tiba, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah. Tidak hanya itu, protein dan lemak juga sangat dibutuhkan sebagai cadangan energi selama berpuasa, contohnya daging, telur, tahu, maupun tempe. Hindari makan gorengan secara berlebihan ya agar kadar kolesterol jahat selama berpuasa tidak meningkat.

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup bukan berarti Anda harus tidur seharian penuh, lho. Hal itu justru akan membuat tubuh semakin lemas. Istirahat cukup maksudnya Anda bisa mengalokasikan waktu di saat jam istirahat untuk sekadar merebahkan tubuh di meja kerja atau di kursi. Jika memang Anda memiliki banyak waktu luang di luar dunia kerja, gunakan sebagian waktunya untuk melakukan hal-hal ringan, seperti berkebun, membaca. Nah, sisanya bisa dimanfaatkan untuk beristirahat agar energi di dalam tubuh bisa tetap seimbang dan tidak kelelahan.

3. Tetap Berolahraga

Meskipun sedang berpuasa, jangan sampai melupakan olahraga. Olahraga menjadi salah satu pilihan untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda bisa memilih olahraga yang sifatnya ringan, seperti yoga, jogging, dan pilates. Jika jenis olahraga yang dipilih terlalu berat, maka Anda bisa mengalami dehidrasi. Intinya, Anda harus tetap bijak menentukan olahraga apa yang sesuai dengan kekuatan tubuh saat berpuasa.

4. Kurangi Aktivitas yang Tidak Penting

Selama berpuasa, Anda harus bijak dalam memilih setiap aktivitas. Gunakan waktu sebaik mungkin untuk hal-hal yang bisa mendukung kinerja, agar Anda bisa tetap produktif di bulan puasa. Jika biasanya Anda sering ke kafe hanya untuk ngobrol bersama teman, sebaiknya kurangi hal itu agar tubuh tidak terlalu lelah.

Nah, empat poin di atas merupakan cara tetap produktif di bulan puasa. Pada dasarnya, Anda harus lebih jeli dalam memilih setiap makanan dan aktivitas agar puasa tetap lancar dan pikiran tetap fokus. Semangat, ya!

Sumber:

(EV)


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *